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餐饮坏习惯 让你越来越胖

【原载:减肥产品排行榜】【点击:次】【2017-08-30 17:05:02】

现在的上班族工作压力比较的大,早餐通常是将就着吃,晚餐为了减肥更是不敢吃了。但是午餐最重要了,既要补充上午所耗能量,还要为下午工作储备能量。很多人却不怎么会吃午餐,反而走进了午餐的误区。下面给大家列出几个常见关于午餐的减肥误区,并教大家如何健康吃减肥午餐。


 

首先就是就是天天外食。现在在各个城市有各种的速食店,所以你不想太麻烦,那么你可以自己带便当会是个不错的选择。花点时间多做一些晚餐,将剩余的份量装进便当,这样健康的午餐就完成了,而且还经济实惠,自己做的饭菜自己吃的也很放心。

此外过度的依赖果汁和汽水,这些其实都不是健康的饮料。如果每天都喝一杯饮料的话,那么一个月下来,你就会多吸收近千卡的热量。无糖汽水也会导致你的腰围变宽,所以戒掉果汁和汽水吧!相当喝茶和白开水是最好的选择。

其次为了减肥而刻意的吃得太少,所以我们建议你的中餐要选择富含好的蛋白质和纤维,这样会让你有饱足感。最后就是吃饭的速度问题了,很多人都是喜欢吃饭狼吞虎咽的,其实在我们狼吞虎咽的时候,那只会让你饿得更快。试着让你的大脑记住细嚼慢咽才吃得饱。

另外,尽可能离开电脑桌,至少花三十分钟到别处用餐。

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