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把握减肥瓶颈期,避免减肥停滞期

【原载:减肥产品排行榜】【点击:次】【2017-08-30 17:05:02】

首先在开始的时候我们要了解什么是减肥瓶颈期,所谓的减肥瓶颈期指的是在摄入热量一段时间后,身体就会产生适应现象,并且这种摄入热量是均衡的,持续的。那么在减肥期间持续的遭遇瓶颈期,那该怎么办呢?这里我们给出的建议是,水果尽量放在放到早餐的时候,在吃完水果之后就要2小时后吃再吃饭,水果和餐饮不要混合而论。此外对于喜欢吃面食和米饭的人来说,我们建议早餐吃馒头,中餐就吃米饭。而晚餐蔬菜可以少吃或不吃。


 

对于在减肥期间,很多人喜欢服用,对于我们的建议是一般减肥药都有副作用,用后停药会反弹的而对于中医减肥来说,不管是酒精火疗还是点穴减肥,还是类似于针灸拔罐减肥等等,这些中医方法都会取得好的效果的。

在减肥瓶颈期期间,必要的运动还是有必要的,我们的建议是先在强度不变的时候增加运动的时间,还可以改变运动形式。当自己的身体已经习惯了的外这种外界的刺激之后,你再考虑其他的一些运动形式,最主要的人物就是最后要掌握好运动的强度和选择好适合自己的运动形式。

对于减肥成功而又偏瘦的人群来说,增强体质是首当其冲的,这类人群也是最容易再次的肥胖,我们的建议是先可以将粮食可以稍微再多一点,比如一碗小米粥、一个红薯、一个小馒头都可以,红薯和马铃薯,蔬菜要尽量的多,但是肉类要适量的减少。

对于长期坚持一种运动的人来说,你还可以进行一些改变运动方式的措施,因为如果你只靠同一种有氧运动,如跑步、游泳等项目来减肥,那现在不妨多来其他的一些减肥运动。这样减肥才彻底。

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