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简单瘦腿动作 享受瘦臀之美

【原载:减肥产品排行榜】【点击:次】【2017-08-30 17:07:21】

有时候瘦臀并不是那么的艰难,简单的小动作就可以将自己的肥腿彻底的消除,那么下面就介绍几种减腿措施,看看是否适合你?


 

首先以半蹲姿势停止不动并维持片刻,然后再一面吐气一面呈现站立的姿势。接着两手各拿一个瓶子,两手臂下垂在身体两边,并使得自己的两腿并拢和挺直背脊站立。紧缩大腿内侧肌肉很有效果,随着我们身体重心的移动,当我们的上身倾向于一边的时候,随着我们前跨出的那一脚时,身体重心就移至自己的面前了。这个动作要注意跨出步伐的适中度,切记勿过大,如果步伐太大,恢复原来姿势时容易失去平衡。

其次再介绍一个动作,首先两脚张开与肩同宽,腰背挺直,两手各拿一个瓶子,举至两肩肩上,保持手腕笔直不可弯曲。接着一面吸气一面弯曲自己的股关节和膝盖,之后慢慢蹲下来,保持自己的膝盖方向要和脚尖一致并在蹲下的时候保持自己的大腿和地面平行,最后再一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势,前后重复十次左右。

两招瘦臀措施,你都掌握了吗?赶紧去试试其中的效果吧!

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