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利用减肥操瘦掉大屁股

【原载:减肥产品排行榜】【点击:次】【2017-09-01 15:49:03】

踏板操和健身球运动是现代女性的一种减肥方式,特别是对于瘦臀再适合不过了,我们来谈一谈通过运动来瘦臀。


 

踏板操作为有氧健美操的一种工具越来越受到人们的喜爱,踏板操在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的学习,会使肌肉线条更修长,见效解决屁股部下垂问题。

在做运动之前一定要做到充分的热身。要着重对大腿、脚踝热身。及时补充饮用水(最好是白开水)。运动前半小时喝200-500ml水。动作过程中,建议每隔15分钟喝少量水。运动后充分伸展,尤其是腿部与屁股部。

健身球是针对女人生理特点而设计的,不但适合男士,女性适当的做健身球运动对极易堆积脂肪的小肚子、屁股部、肚子等部位更见效。身体重心贴于健身球一侧,单膝支撑于垫上保持稳定,另一侧腿伸直与地面平行,收紧屁股大肌。   

值得说的是,健身球由于对于掌握平衡性至关重要,所以生手在上球前要先学习平衡,学习时要有教练保护。坐在球上,大腿和小腿的夹角呈90度为宜。

这两样减肥神器可以有效的帮助广大的女性朋友减肥瘦身,赶快行动起来,在运动中享受减肥的乐趣吧!

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