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成就您的完美腿型之局部减肥

【原载:减肥产品排行榜】【点击:次】【2017-09-01 15:32:09】

拥有一个完美的曲线身段,修长纤细的双腿相信会为你加分不少,对于现代的女性来说,长期穿着高跟鞋和一些不良的坐姿、站姿习惯很容易形成萝卜腿,这是许多爱美女性难以容忍的事情。今天,小编就为大家收集了几种利用身边小场景就可以完成的局部瘦腿方法。想要拥有诱人细腿的MM们,赶紧跟着来学习吧!

成就您的完美腿型之局部减肥

首先可以利用的就是楼梯,没有专业阶梯的,可以利用家中的走道楼梯也可以完成。

动作要求非常简单,先右脚放到台阶的上方,左脚放在下方,而身体的重心倾下右边,然后身体微微的向下蹲身体呈现一个起跑的姿势,这里要注意当身体下倾的时候,脚尖一定不能够离地。这个动作对于紧致小腿肌肉和甩去腿部多余的赘肉具有一定的功效。

紧接着把身体的重心放于右脚上,以撑起整个身体,左脚慢慢向外侧抬高,当抬到极限的位置上坚持大约五秒的时间,再放下左脚回到原地,大约做到十五次左右后,再换到另一只经常重复的练习。此动作对于帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉非常有效。

以上这些动作,只要每天坚持练习半个小时,相信不到半个月你就能感觉到腿部肌肉在慢慢的收紧,而赘肉也开始消失,腿部也变得更加轻盈,同时也可以提高脚步的韧性和耐力,除了达到局部减肥瘦腿效果外,对强身健体也是非常有功效。

 
 
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