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让你事半功倍的减肥食谱

【原载:减肥产品排行榜】【点击:次】【2017-08-30 16:55:10】

夏天到了,作为吃货们应该如何保持好自己的身材呢?这是大多数美眉们很头疼的问题,包括小编自己也是啦,保持好身材除了适当的运动之外,还要配合脂肪少又有营养的食物,接下来小编介绍四种让你事半功倍的。


 

一、蜂蜜减肥法

第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

第二天:正常饮食(但不能大吃大喝)

第四天:只喝蜂蜜

第五六天:正常饮食 (通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜)

二、鸡蛋、牛奶和水果素食法

早餐:一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果

中餐:一碗饭+小炒蔬菜

晚餐:在晚上7点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(切记不加糖)

配合适度运动

三、苹果素食法

早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗水煮蛋(或茶叶蛋)

中餐-晚餐:苹果  从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗

吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

四、全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法

早餐:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

中餐:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类,通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

只要坚持吃以上这四种种一定会成功,让我们一起来做个瘦美人吧!

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