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产后运动不可少,轻松拥有产前苗条身

【原载:减肥产品排行榜】【点击:次】【2017-08-30 17:01:50】

对于产后急于想要恢复产前苗条身材的妈妈们来说,仅仅是通过饮食来控制自己的体重和起到良好的减肥作用就远远不够的,应为你还需要做一些小运动借助一些小器材来帮助你彻底的摆脱臃肿的身材。


 

首先我们建议在产后的一两天内要躺在床上做一些特定的锻炼。例如就可以进行一些类似于缩肛,缩紧阴道的锻炼,这些锻炼的主要作用就是帮助你盆底肌肉变得紧实,还有帮助你的阴道恢复到原来的绷紧的最初的程度。每天可以在早中晚三次进行,每次做五到十个左右。或者你还可以做一些抬腿,伸腿等简单运动,每天坚持做十分钟,每天做几组,尽自己的能力而为。这样对于自己的腹肌以及背肌,大腿肌肉的恢复也是十分的有效的。而这些运动做起来也是十分的简单,可以在妈妈产后一至两天便可以做了,不要有时间段的限制。

你还可以利用产后康复设备减肥,比如你就可以借助于医院里的一些产后康复设备帮助自己身体的恢复,这些设备可以告诉你可以做哪些产后康复操和告诉你怎么进行产后康复训练。一般来说通过仪器来恢复和健身要比单纯的徒手做要更有效果,更能起到瘦身的效果。

此外针对身体不同的部位,还可以做一些专项的运动,这些运动不但能够帮助瘦身,还可以帮助生殖器如子宫输卵管达到怀孕前的状态。

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