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每次运动前都要做准备活动吗?

【原载:减肥产品排行榜】【点击:次】【2017-08-30 17:01:50】

当你看到这个标题的时候,显然答案是肯定的,在我们做一些减肥运动之前,必要的准备活动是十分必要的也是必须要有的,这也是我们从小上体育课,体育老师告诉我们的玩前准备动作一样。


 

不但是运动前的动作是必要的,在运动后的必要的放松运动也是必须的。这些前后的时间可能会花费你数分钟,但是相对于因准备不当引发肌肉损伤显然要聪明的多的,这样做是划算的。在运动前的准备我们建议的是先慢跑几分钟,这样做的目的就是使得自己浑身的血液加速循环,使得自己全身肌肉和关节得到伸展,也是为后面要进行的运动做好准备。

在几分钟后,显然你的身体已经开始慢慢被加热起来了,这样你的心情信心显然就像被点着了一样,越来越有自信变得更加的更强大了,在运动的前后,你很少会发生疲劳等状况。

最后在运动结束后,切记千万不要立刻的坐下,你需要运动后的慢走几分钟,这样做的目的就是帮助你的心率缓慢地减至正常,如果运动后有明显疲劳感,则表明你的运动量过大,以后要注意适量的削减自己的运动时长和强度,这些对于强身塑体或者减肥也是必须做的前奏。

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