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怎样运动最有利于减肥?

【原载:减肥产品排行榜】【点击:次】【2017-08-30 17:01:50】

如果说饮食是减肥的中梁砥柱的话,那么运动显然是减肥的枝枝叶叶和众多的分支,正如一棵树一样,如果仅仅是光秃秃的躯干的话,显然算不得健壮美丽的树,但是并不是指不管什么运动都能减肥,那么,怎样运动最有利于减肥?只有科学的运动方式才能有效减肥。


 

很多人都会有这样的误解,总觉得只要这项运动强度越剧烈,减肥效果越好,其实并不是这样的,真正可以起到减肥作用的运动相反是那些低强度的持久性高的有氧运动,这些运动才能使人消耗多余的脂肪的神器。这主要是因为这些持久性的小强度练习可以使得自己的肌肉充分的借助于氧化脂肪酸获取能量,从而使脂肪消耗得快。相反那些运动强度大的运动,脂肪消耗量反而相应减少。其中这些持续的平缓的低强度运动心率要持续在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。

显然我们知道大运动量运动就不适合减肥了,一旦运动量瞬时的增加就会造成人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这些都是需要我们的心脏输出足够多的血量,这些血量可以作为一种推主力帮助血液运输大量的体内垃圾,但是相反如果心脏输出的血量不能满足机体对氧的需要,显然自己的身体正好处于一种无氧代谢状态,那么你所做的运动就不是有氧运动了。

无氧运动其实也不是依靠脂肪作为主要能量释放而是利用糖原作为能量释放,糖原的降低直接导致人体开始出现饥饿感,需要补充更多的食物,当你食欲大增的时候,减脂当然显得不大可能了。这些你搞懂了吗?

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