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选择有氧运动 轻松减肥非难事

【原载:减肥产品排行榜】【点击:次】【2017-08-30 17:01:50】

对于减肥我们每一个人都知道,无非是把握好了饮食和运动这两条主线才能彻底的减肥,但是在运动里,很多人就走了弯路,显然做了一些不适合减肥不适合自己的运动,最后减肥不成还造成腰酸背痛。


 

在减肥领域里,最好的最正确的选择应该是有氧运动,比如我们平时都在做的快步走或者游泳、慢跑等就是极好的有氧运动,这些运动不但在强度上适中,同时还是一个考验人耐心的持续性的运动,一般来说这些运动7一定得达到一定的时间值才能开始燃烧脂肪,这些是通过心率的最大值体现的,一般是自己最大心率值是用数值二百二减去年龄的百分之七十左右即可,前后做这样的运动持续半个小时以上,这样的运动才能保证最有效的脂肪燃烧。

其次需要强调的就是我们的减肥一定要一个恒心,不要三天打鱼两天晒网并且自己的减肥计划要有可实现性和计划性。因为我们知道大多数的肥胖都是由于遗传和生活习惯共同作用引起的,一些人天生的体内可能带有肥胖基因,这样你可能就会喝水都会胖,迟了和别人同样多的食物,自己显然要涨的多,长肉的多,这样你的减肥就如锈斧砍巨树或者逆水行舟,不进则退。如果还想保持好的体型,就必须加倍的努力,严格的控制饮食和运动。

此外不要对自己即得的成果不屑一顾,任何的减肥都是一步步的来的,不可能在一夜之间会减掉多少,如果一定急于求成的话,将会造成可怕的后果。

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