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经常运动是关键 使用不当照样胖

【原载:减肥产品排行榜】【点击:次】【2017-09-01 15:21:35】

一些好的运动习惯可以使得我们在短时期内减肥减脂,但是你的运动习惯不科学的话,即便再好的运动做的再多显然对于减肥减脂来说都是徒劳的。


 

很多人没有时间减肥,通常采取的是短时间运动来搪塞自己的身材,这些的短时的有氧运动,最开始减掉的可不是直接就是脂肪二十我们体内储存的糖原,通过它来释放能量,当运动到一定的时间之后,一般是在运动半个小时后,便开始由糖原释放能量向脂肪释放能量转化,大约运动六十分钟后,这时才是真正的开始减掉脂肪。

其次不科学的运动方式就是快速爆发力运动,我们知道我们的肌肉的组成是通过众多的肌纤维形成的,这些纤维正如两大阵营一样分为白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如果你是进行的快速爆发力锻炼时,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维的构造和性质是偏向于较粗面积的,因此容易造成肌肉的粗壮粗壮,不利于减肥。

想要达到全身减肥的目的,就应先做一个约三十分钟的低中强度,持久的耐力性有氧代谢全身运动,这样也是为运动时间添砖加瓦,对于减肥也是极好的。

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